Le BODYATTACK est un cours de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Nous combinons des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond d’une musique électrisante, un coach vous guidera tout au long du cours pour repousser vos limites. Vous pouvez brûler jusqu’à 730 calories.

Avantages :

• Le BODYATTACK est un entraînement qui fait travailler le corps dans son ensemble. Il brûle des calories tout en tonifiant et en sculptant votre corps.
• Vous développerez votre endurance et les mouvements, inspirés du sport, amélioreront votre coordination et votre agilité. Vous serez plus réactif et efficace dans tout ce que vous faites.

Quel niveau physique faut-il ?

Le BODYATTACK est adapté à tous les âges, capacités et niveaux de forme. Les mouvements sont simples et présentent des options à faible impact pour choisir votre intensité de travail. Vous sentirez rapidement une amélioration de vos capacités cardiovasculaires et fonctionnelles.

À quelle fréquence puis-je faire du BODYATTACK ?

Pour de super résultats, nous vous recommandons de faire 2 à 3 séances de BODYATTACK par semaine.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du BODYATTACK ?

Nous vous recommandons d’en parler à votre médecin ou sage-femme qui vous conseillera en connaissance de votre historique médical. Aussi, informez votre instructeur que vous êtes enceinte avant le cours, il / elle pourra vous proposer des options adaptées pendant le cours.

LesMills BODYPUMP est un cours pour toutes les personnes qui souhaitent se renforcer, s’affiner et se remettre en forme rapidement tout cela sur un fond sonore.
En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP constitue un entraînement complet du corps où vous brulerez jusqu’à 540 calories.

Avantages :

• C’est un cours qui permet de renforcer tout le corps.
• Efficace pour bruler des calories
• Grace aux coachs motivants vous aurez une exécution et une technique parfaite pour progresser rapidement en toute sécurité.

Quel niveau physique faut-il ?

Les coachs proposent des options qui s’adaptent à chacun. L’idéal est de commencer avec des poids très légers. Commencez doucement avec seulement un à deux cours par semaine et passez de quatre ou cinq chansons à un cours complet. Vous remarquerez que votre forme physique et votre force s’amélioreront à mesure des séances.

À quelle fréquence puis-je faire du BODYPUMP ?

LesMills BODYPUMP va réellement mettre au défi tous vos groupes musculaires alors nous vous recommandons de ne pas faire plus de deux à trois cours par semaine, et de veiller à ce que vous ayez un jour de repos entre deux cours. Ajoutez à cela deux à trois cours de cardio et vous tonifierez votre corps très rapidement.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire le BODYPUMP ?

Nous vous recommandons d’en parler à votre médecin ou sage-femme qui vous conseillera en connaissance de votre historique médical. Également, informez votre instructeur que vous êtes enceinte avant le cours, il / elle pourra vous proposer des options adaptées pendant le cours.

Le RPM est le cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations. Sur une musique énergisante, prenez la route avec votre coach qui emmènera le peloton sur un parcours jonché de collines à grimper, de sprints et de plats. Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps.

Avantages :

• Améliore la capacité cardio-respiratoire
  Permet de brûler
• beaucoup de calories, très efficace pour une perte de poids
• Améliore la condition physique
• Entrainement sans impact

Quel niveau physique faut-il ?

Les coachs proposent des options qui s’adaptent à chacun. L’idéal est de commencer avec une résistance moyenne puis d’augmenter au fur et à mesure. Commencez doucement avec seulement un à deux cours par semaine et passez de quatre ou cinq chansons à un cours complet. Vous remarquerez que votre forme physique et votre cardio s’amélioreront à mesure des séances.

À quelle fréquence puis-je faire du RPM ?

Pour des super résultats, nous vous recommandons de faire 2 à 3 fois des séances de RPM par semaine.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du RPM ?

Nous vous recommandons d’en parler à votre médecin ou sage-femme qui vous conseillera en connaissance de votre historique médical. Également, informez votre instructeur que vous êtes enceinte avant le cours, il / elle pourra vous proposer des options adaptées pendant le cours.

Idéal pour tout le monde, BALANCE FIT est le cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie.
Pendant le cours de BALANCE FIT, sur une bande son inspirante, vous vous assouplirez grâce à quelques mouvements simples de yoga qui englobent des éléments de Tai Chi et Pilates. La respiration fait partie intégrante de tous les exercices, et les instructeurs proposeront toujours des options pour les débutants. Vous renforcez votre corps en entier et quittez le cours en vous sentant calme et centré.

Avantages :

Améliorez votre souplesse et renforcez votre ceinture abdominale tout en réduisant votre stress.
Le travail de respiration, la concentration et les séries d’étirements, de mouvements et de postures, ont créé un cours complet qui offre à votre corps un état d’harmonie, d’équilibre et de bien-être.

Quel niveau physique faut-il ?

Je n’ai jamais fait de yoga avant. Est-ce un problème pour la pratique du Balance Fit ?
Pas du tout. Suivez simplement les indications de votre instructeur qui vous montrera toutes les options adaptées. Au bout de trois ou quatre cours, vous commencerez à vous sentir en confiance avec les positions.

À quelle fréquence puis-je faire du BALANCE FIT ?

Bien que vous ressentiez déjà des bénéfices en suivant un cours par semaine, l’idéal serait de participer à trois cours par semaine pour réellement voir une amélioration.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du BALANCE FIT ?

Le BALANCE FIT peut aider à maintenir le contrôle de la ceinture abdominale et maintenir un équilibre musculaire pour les femmes enceintes. Nous vous recommandons d’en parler à votre médecin ou sage-femme qui vous conseillera en connaissance de votre historique médical. Aussi, informez votre instructeur que vous êtes enceinte avant le cours, il / elle pourra vous proposer des options adaptées pendant le cours.

Le COMBAT et un cours qui améliore votre forme, grâce aux 740 calories que vous brulerez. Ce cours à haute intensité inspiré des arts martiaux est sans contact et il n’y a pas de mouvements compliqués à maîtriser. Un coach vous poussera à augmenter l’intensité et vous permettra d’en tirer la meilleure de chaque partie. Libérez-vous du stress, amusez-vous et manifestez-vous l’âme d’un combattant.

Avantages :

• Le COMBAT fait travailler vos jambes, tonifie vos bras, votre dos et vos épaules.
• Il constitue un entraînement important pour les muscles de la ceinture abdominale.
• Vous brûlez beaucoup de calories, tout en développant votre coordination, votre agilité et votre vitesse.

Quel niveau physique faut-il ?

Quel niveau en arts martiaux faut-il avant de participer à un cours de COMBAT ?
Aucun ! Le COMBAT s’adapte à tous les âges et niveaux de forme physique. Pour chaque mouvement, nos coachs montreront des options plus simples et à faible impact pour que vous puissiez progresser à votre vitesse et profiter d’un cours génial.

À quelle fréquence puis-je faire du COMBAT ?

Pour de super résultats, nous recommandons de faire 2 à 3 cours par semaine.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du COMBAT ?

Nous ne recommandons pas la pratique du COMBAT pendant la grossesse. La libération des hormones comme l’œstrogène et la relaxine font que les articulations sont moins stables les coups de pied donnés au COMBAT pourraient enflammer les articulations des hanches et du bassin.

En faisant travailler les muscles profonds Le CORE TRAINING est l’ingrédient essentiel pour un corps plus fort. Une ceinture abdominale plus tonique vous rend meilleur dans la vie de tous les jours comme dans vos activités sportives. Ce cours est parfait pour améliorer sa posture.
Tous les mouvements du CORE TRAINING possèdent des options, afin que ça soit stimulant mais accessible à tous les niveaux.
Pendant l’entrainement, les coachs vous guideront lors d’exercices avec élastiques et poids, pour travailler au mieux les abdominaux, les fessiers, les épaules et le bas du dos.

Avantages :

• LE CORE TRAINING est un cours donnant des résultats rapides, une meilleure posture, plus de force et vous affinera.
• Vous pourrez repousser vos limites continuellement, peu importe votre condition physique.

Quel niveau physique faut-il ?

Le CORE TRAINING est adapté à tous les âges, capacités et niveaux de forme. Les mouvements sont simples et possèdent des options à faible impact, vous laissant le choix de l’intensité. Vous sentirez rapidement une amélioration de vos capacités cardiovasculaires et fonctionnelles.

À quelle fréquence puis-je faire du CORE TRAINING ?

Pour de super résultats, nous vous recommandons de faire 2 à 3 sessions CORE TRAINING par semaine.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du CORE TRAINING ?

Nous vous recommandons d’en parler à votre médecin ou sage-femme qui vous conseillera en connaissance de votre historique médical. Également, informez votre instructeur que vous êtes enceinte avant le cours, il / elle pourra vous proposer des options adaptées pendant le cours.

Le HIIT BIKE est un entraînement à haute intensité (HIIT), à base de vélo indoor permettant d’obtenir des résultats très rapidement.
C’est un style d’entraînement court et intense qui donne des résultats rapides avec un niveau d’impact minimum pour les articulations. Le format court des sessions vous motivera à défier vos limites mentales et physiques. Il comprend des exercices à forte intensité pour travailler dans le dur, suivi de périodes de repos avant le prochain effort. Vous serez récompensé en pulvérisant vos objectifs sportifs et en brûlant des calories pendant des heures après chaque entraînement.

Avantages :

• Développez votre masse musculaire et entraînez votre corps à brûler les graisses.
• Des résultats cardio plus rapides qu’avec des entraînements à efforts constants.
• Continuez à brûler des calories pendant des heures après votre entraînement.
• Court et intense le tout en 30 minutes.
  Sans impacts.

Quel niveau physique faut-il ?

Les coachs proposent des options qui s’adaptent à chacun. L’idéal est de commencer avec une résistance moyenne puis d’augmenter au fur et à mesure Cet entraînement est conçu pour défier votre forme physique. Les exercices ou les options vous permettrons à chacun de repousser ses limites personnelles.

À quelle fréquence puis-je faire du HIIT BIKE ?

Le HIIT BIKE est conçu pour compléter votre programme d’entraînement. Pour de super résultats, pratiquez deux fois par semaine.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du HIIT BIKE ?

Non, il est conseillé aux femmes de réduire l’intensité des efforts physiques pendant la grossesse, donc les activités physiques à haute intensité sont déconseillées. Pour toutes vos questions sur la pratique du sport pendant la grossesse, demandez conseil à votre médecin.

Le HIIT TRAINING est un entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 minutes, conçu pour améliorer la force, le cardio, la puissance et développer la masse musculaire. Cet entraînement est composé d’exercices d’haltères et de poids du corps pour faire travailler les groupes musculaires principaux. Le HIIT TRAINING combinent du HIIT à la pointe de l’innovation, une bande son entraînante et des coachs inspirants vous motivent à repousser vos limites.

Avantages :

• Améliorez votre force et votre cardio rapidement.
• Augmentez votre masse musculaire.
• Fixez-vous des objectifs sportifs et pulvérisez-les.
• Mettez votre niveau en surrégime, vous brûlerez des calories pendant des heures après l’entraînement.
• Cours rapide et très efficace ​​il vous suffit de 30 minutes.

Quel niveau physique faut-il ?

Ce cours est fait pour défier VOS limites. Les exercices possèdent des options qui permettent à chacun de repousser ses limites personnelles.

À quelle fréquence puis-je faire du HIIT TRAINING ?

Le HIIT TRAINING est conçu pour compléter votre programme d’entraînement. Pour de super résultats, pratiquez Le HIIT TRAINING deux fois par semaine.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du HIIT TRAINING ?

Non, il est conseillé aux femmes de réduire l’intensité des efforts physiques pendant la grossesse, donc les activités physiques à haute intensité sont déconseillées. Pour toutes vos questions sur la pratique du sport pendant la grossesse, demandez conseil à votre médecin.

Le CROSS TRAINING est un cours où vous effectuerez des exercices variés de cardio et de renforcement musculaire. Vous alternerez entre exercices aux poids du corps et exercices avec du matériel (kettlebells, haltères, cordes et élastiques). Les enchaînements sont courts, mais vraiment intenses ! Tout votre corps sera sollicité lors de circuit ou de défi proposé par un coach. Retrouvez plusieurs disciplines comme la force athlétique, l’haltérophilie, les Tabata et les HIITS dans un cours de 45 minutes.

Avantages :

• Améliorez votre force et votre cardio rapidement.
• Augmentez votre masse musculaire ainsi que votre équilibre.
• Travail des muscles profonds.
• C’est un très bon moyen de se challenger et de se défouler.
• L’intensité du cross training procure des résultats rapides.

Quel niveau physique faut-il ?

Les coachs proposent des options qui s’adaptent à chacun pour permettre de repousser ses limites personnelles.

À quelle fréquence puis-je faire du CROSS TRAINING ?

Le CROSS TRAINING est un entraînement intense qui demande du repos, pratiqué en excès le cours peut devenir contre-productif. Pour de super résultats, espacez les cours par un ou plusieurs jours de repos.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du CROSS TRAINING ?

Non, il est conseillé aux femmes de réduire l’intensité des efforts physiques pendant la grossesse, donc les activités physiques à haute intensité sont déconseillées. Pour toutes vos questions sur la pratique du sport pendant la grossesse, demandez conseil à votre médecin.

Le STEP Initiation permet de préparer au cours supérieur de STEP en réalisant un apprentissage des pas de bases.

Avantages :

• Améliorez votre cardio et votre mémoire rapidement.
• Augmentation des habilités motrices.

Quel niveau physique faut-il ?

Le STEP Initiation est adapté à tous les âges, capacités et niveaux de forme. Les mouvements sont simples et possèdent des options à faible impact, vous laissant le choix de l’intensité. Vous sentirez rapidement une amélioration de vos capacités cardiovasculaires et fonctionnelles.

A quelle fréquence puis-je faire du STEP Initiation ?

Pour de super résultats, nous vous recommandons de participer à l’ensemble des sessions de STEP Initiation afin de progresser un maximum et participer aux cours de STEP supérieurs.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du STEP Initiation ?

Nous vous recommandons d’en parler à votre médecin ou sage-femme qui vous conseillera en connaissance de votre historique médical. Également, informez votre instructeur que vous êtes enceinte avant le cours, il / elle pourra vous proposer des options adaptées pendant le cours.

Inspiré des cours de Step tels que vous les connaissez, le Power Step est un entrainement cardio qui tonifie majoritairement les fessiers et cuisses mais pas uniquement. Dans ce cours vous retrouverez une combinaison du step classique avec des mouvements de type musculation

Avantages :

• Énergivore, lors de ce cours vous brûlerez de nombreuses calories.
  Amélioration du cardio et de l’endurance musculaire.
  Améliore la coordination et l’agilité.

Quel niveau physique faut-il ?

Le Power Step est adapté à tous les âges, capacités et niveaux de forme. Les mouvements sont simples et possèdent des options à faible impact, vous laissant le choix de l’intensité. Vous sentirez rapidement une amélioration de vos capacités cardiovasculaires et fonctionnelles.

A quelle fréquence puis-je faire du POWER STEP ?

Pour de super résultats, nous vous recommandons de faire 1 à 2 cours de Power Step par semaine.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du POWER STEP ?

Non, il est conseillé aux femmes de réduire l’intensité des efforts physiques pendant la grossesse, donc les activités physiques à haute intensité sont déconseillées. Pour toutes vos questions sur la pratique du sport pendant la grossesse, demandez conseil à votre médecin.

Le CAF est un cours de renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur le milieu et le bas du corps.

Avantages :

• Améliorez votre endurance musculaire et votre cardio.
• Dessinez vos cuisses, fessiers et vos abdos.
• Travail des muscles profonds.

Quel niveau physique faut-il ?

Le CAF est adapté à tous les âges, capacités et niveaux de forme. Les mouvements sont simples et possèdent des options à faible impact, vous laissant le choix de l’intensité.

À quelle fréquence puis-je faire du CUISSES-ABDOS-FESSIERS ?

Pour de super résultats, nous vous recommandons de faire 2 à 3 cours de CAF par semaine.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du CUISSES- ABDOS-FESSIERS ?

Nous vous recommandons d’en parler à votre médecin ou sage-femme qui vous conseillera en connaissance de votre historique médical. Également, informez votre instructeur que vous êtes enceinte avant le cours, il / elle pourra vous proposer des options adaptées pendant le cours.

Le STEP 1 et Aéro 1 sont des cours de freestyle chorégraphiés sur de la musique entrainante permettant d’améliorer la coordination et l’endurance. Représenté par les différents niveaux de difficultés allant du plus simple 1 au plus compliqué 3. Le STEP et l’Aéro 1 sont de niveaux débutants.

Avantages :

• Améliorez votre cardio, votre mémoire et votre équilibre rapidement.
• Augmentation des habilités motrices.
• Renforcement musculaire des membres inférieurs.

Quel niveau physique faut-il ?

Les cours de STEP et d’Aéro de niveau 1 sont accessible aux débutants.

A quelle fréquence puis-je faire du STEP ?

Pour de super résultats, nous vous recommandons de faire 2 à 3 cours de STEP par semaine.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du STEP ?

Nous vous recommandons d’en parler à votre médecin ou sage-femme qui vous conseillera en connaissance de votre historique médical. Également, informez votre instructeur que vous êtes enceinte avant le cours, il / elle pourra vous proposer des options adaptées pendant le cours.

Le YOGA est un cours réputé pour son absence d’impact, axé sur le ré-équilibrage énergétique, ce cours permet d’améliorer la souplesse, l’équilibre, la coordination, la tonicité et la concentration.
Grâce à la douceur mais aussi l’exigence de ses postures le Yoga permet un travail des muscles en profondeur.

Avantages :

• Assouplir, délasser, renforcer et rééquilibrer.
• Améliore la coordination et la concentration.
• Permet un renforcement musculaire des muscles profonds.

Quel niveau physique faut-il ?

Je n’ai jamais fait de yoga avant. Est-ce un problème ?
Pas du tout. Suivez simplement les indications de votre instructeur qui vous montrera toutes les options adaptées. Au bout de trois ou quatre cours, vous commencerez à vous sentir en confiance avec les positions.

A quelle fréquence puis-je faire du YOGA ?

Bien que vous ressentiez déjà des bénéfices en suivant un cours par semaine, l’idéal serait de participer à trois cours par semaine pour réellement voir une amélioration.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du YOGA ?

Le YOGA peut aider à maintenir le contrôle de la ceinture abdominale et maintenir un équilibre musculaire pour les femmes enceintes. Nous vous recommandons d’en parler à votre médecin ou sage-femme qui vous conseillera en connaissance de votre historique médical. Aussi, informez votre instructeur que vous êtes enceinte avant le cours, il / elle pourra vous proposer des options adaptées pendant le cours.

Le boxing est un cours regroupant les bases de la boxe sur sac de frappe et s’inspire de divers arts martiaux, il permettra de sculpter votre corps, de vous défouler et de vous amuser. Intensif et endurant c’est un cours qui permet de brûler environ 500 calories en 45 minutes

Avantages :

• Ce cours permet d’affuter sa coordination et sa motricité.
• Permet de se défouler.
• Efficace pour brûler des calories et affiner.
• Tonifie tout le corps et développe l’agilité.
• Renforce le centre du corps.

Quel niveau physique faut-il ?

Les coachs proposent des options qui s’adaptent à chacun. Amateurs de sports de combat, ce cours est fait pour vous.

A quelle fréquence puis-je faire du Boxing ?

Pour de super résultats, nous recommandons de faire 2 à 3 cours par semaine.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du Boxing ?

Nous ne recommandons pas la pratique du Boxing pendant la grossesse. La libération des hormones comme l’œstrogène et la relaxine font que les articulations sont moins stables les coups de pied donnés au Boxing pourraient enflammer les articulations des hanches et du bassin.
De plus, il est conseillé aux femmes de réduire l’intensité des efforts physiques pendant la grossesse, donc les activités physiques à haute intensité sont déconseillées. Pour toutes vos questions sur la pratique du sport pendant la grossesse, demandez conseil à votre médecin.

Le STEP 2 et Aéro 2 sont des cours de freestyle chorégraphiés sur de la musique entrainante permettant d’améliorer la coordination et l’endurance. Représenté par les différents niveaux de difficultés allant du plus simple 1 au plus compliqué 3. Le STEP et l’Aéro 2 sont de niveaux intermédiaires.

Avantages :

• Améliorez votre cardio, votre mémoire et votre équilibre rapidement.
• Augmentation des habilités motrices.
• Renforcement musculaire des membres inférieurs.

Quel niveau physique faut-il ?

Les cours de STEP et d’Aéro 2 sont accessible aux personnes ayant un niveau intermédiaire.

A quelle fréquence puis-je faire du STEP ?

Pour de super résultats, nous vous recommandons de faire 2 à 3 cours de STEP par semaine.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du STEP ?

Nous vous recommandons d’en parler à votre médecin ou sage-femme qui vous conseillera en connaissance de votre historique médical. Également, informez votre instructeur que vous êtes enceinte avant le cours, il / elle pourra vous proposer des options adaptées pendant le cours.

Le Pilates repose sur huit principes de base qui sont : la concentration, le contrôle, la respiration, la fluidité, la précision, le centre de gravité, l’enchaînement et l’isolement. Grâce à tous ces facteurs, le Pilates permet de travailler sur la posture et le maintien pour utiliser vos muscles profonds et ainsi oublier vos problèmes de dos.

Avantages :

• Améliore la souplesse et la coordination.
• Développe la force, gaine en profondeur et permet d’obtenir un ventre plat.
• Tonifie la musculature et aide à retrouver une bonne posture.

Quel niveau physique faut-il ?

Le Body Sculpt est adapté à tous les âges, capacités et niveaux de forme. Les mouvements sont simples et possèdent des options à faible impact, vous laissant le choix de l’intensité.

A quelle fréquence puis-je faire du Pilates ?

Bien que vous ressentiez déjà des bénéfices en suivant un cours par semaine, l’idéal serait de participer à trois cours par semaine pour réellement voir une amélioration.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du Pilates ?

Le Pilates peut aider à maintenir le contrôle de la ceinture abdominale et maintenir un équilibre musculaire pour les femmes enceintes. Nous vous recommandons d’en parler à votre médecin ou sage-femme qui vous conseillera en connaissance de votre historique médical. Aussi, informez votre instructeur que vous êtes enceinte avant le cours, il / elle pourra vous proposer des options adaptées pendant le cours.

Le STEP 3 est un cours de freestyle chorégraphié sur de la musique entrainante permettant d’améliorer la coordination et l’endurance. Représenté par les différents niveaux de difficultés allant du plus simple 1 au plus compliqué 3. Le STEP 3 est le niveau le plus avancé.

Avantages :

• Améliorez votre cardio, votre mémoire et votre équilibre rapidement.
• Augmentation des habilités motrices.
• Renforcement musculaire des membres inférieurs.

Quel niveau physique faut-il ?

Les cours de STEP 3 sont accessible aux personnes ayant un niveau avancé en step.

A quelle fréquence puis-je faire du STEP ?

Pour de super résultats, nous vous recommandons de faire 2 à 3 cours de STEP par semaine.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du STEP ?

Nous vous recommandons d’en parler à votre médecin ou sage-femme qui vous conseillera en connaissance de votre historique médical. Également, informez votre instructeur que vous êtes enceinte avant le cours, il / elle pourra vous proposer des options adaptées pendant le cours.

Un cours de danse ludique et incroyablement addictif. Le SHA’DANCE est une zone sans ego, aucune expérience de danse n’est nécessaire. Tout ce qu’il faut c’est une attitude positive et délurée. Ne soyez pas timide même si vous pensez ne pas y arriver, vous finirez le cours avec la preuve que vous en êtes capable !

Avantages :

• Le SHA’DANCE est accessible à tout le monde, quel que soit l’âge et le niveau de forme physique. Votre instructeur vous montrera les pas de danse aussi simple.

J’ai peur de ne pas arriver à faire les pas, je n’ai jamais fait de danse auparavant.

Pas grave ! Les pas du SHA’DANCE sont super simples, même les danseurs débutants peuvent les apprendre très rapidement. Votre instructeur est là pour vous encourager et vous inspirer à vous concentrer sur le plus important, s’amuser et lâcher prise.

À quelle fréquence puis-je faire du SHA’DANCE ?

Autant que vous souhaitez ! Nous sommes sûrs que vous serez mordu dès le premier cours.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du SHA’DANCE ?

Informez votre coach que vous êtes enceinte avant le cours, il / elle pourra vous proposer des options adaptées pendant le cours.

Les cours de ZUMBA, sont des cours de danse sur des rythmes latinos effrénés. Ce cours ludique permet de bruler un grand nombre de calories tout en s’amusant. Il augmente le rythme cardiovasculaire et stimule l’ensemble des muscles du corps.

Avantages :

• Dépense énergétique élevée.
• Sens du rythme, équilibre et coordination développés.
• Effets positifs sur a mémoire et le moral.
• Renforcement musculaire.

Quel niveau physique faut-il ?

La ZUMBA est adaptée à tous les âges, capacités et niveaux de forme. Les mouvements sont simples et possèdent des options à faible impact, vous laissant le choix de l’intensité. Vous sentirez rapidement une amélioration de vos capacités cardiovasculaires et fonctionnelles.

A quelle fréquence puis-je faire de la ZUMBA ?

Pour de super résultats, nous recommandons de faire 2 à 3 cours par semaine.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire de la ZUMBA ?

Nous vous recommandons d’en parler à votre médecin ou sage-femme qui vous conseillera en connaissance de votre historique médical. Également, informez votre instructeur que vous êtes enceinte avant le cours, il / elle pourra vous proposer des options adaptées pendant le cours.

Le TRX Fitness est un entraînement qui permet le renforcement l’ensemble des muscles du corps : les biceps, les cuisses, les pectoraux et bien sûr les abdominaux. Effectués à l’aide de sangles, les cours de TRX Fitness sont très intenses et complets. Ils sont accessibles à toutes et à tous, quel que soit votre âge et votre condition physique.

Avantages :

• Améliorez votre force et votre cardio rapidement.
  Augmentez votre masse musculaire ainsi que votre équilibre.
• Travail des muscles profonds.
• C’est un très bon moyen de prendre conscience des limites de son propre corps et d’apprendre à gérer son rythme.

Quel niveau physique faut-il ?

Les coachs proposent des options qui s’adaptent à chacun pour permettre de repousser ses limites personnelles.

À quelle fréquence puis-je faire du TRX Fitness ?

Le TRX Fitness est conçu pour compléter votre programme d’entraînement. Pour de super résultats, pratiquez le TRX Fitness deux fois par semaine.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du TRX Fitness ?

Nous vous recommandons d’en parler à votre médecin ou sage-femme qui vous conseillera en connaissance de votre historique médical. Également, informez votre instructeur que vous êtes enceinte avant le cours, il / elle pourra vous proposer des options adaptées pendant le cours.

Le Body Sculpt sollicite tous les muscles ainsi que le cardio sur une musique entrainante, il est donc le cours idéal pour remodeler l’ensemble du corps. Il vous permettra de sculpter votre corps rapidement et de façon harmonieuse.
Le Body Sculpt vous permet de vous défouler et d’évacuer votre stress lors des séances de 45 minutes.

Avantages :

• Gagner en endurance cardio-vasculaire et en force.
• Tonifier l’ensemble du corps et affuter son équilibre.
• Améliorer sa posture et sa coordination.

Quel niveau physique faut-il ?

Le Body Sculpt est adapté à tous les âges, capacités et niveaux de forme. Les mouvements sont simples et possèdent des options à faible impact, vous laissant le choix de l’intensité.

A quelle fréquence puis-je faire du Body Sculpt ?

Pour de super résultats, nous vous recommandons de faire un maximum de cours de Body Sculpt par semaine.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du Body Sculpt ?

Nous vous recommandons d’en parler à votre médecin ou sage-femme qui vous conseillera en connaissance de votre historique médical. Également, informez votre instructeur que vous êtes enceinte avant le cours, il / elle pourra vous proposer des options adaptées pendant le cours.

Le Stretching est un cours de gymnastique douce qui vous permettra d’assouplir et étirer tous les segments de votre corps. Il vous aidera en termes de récupération musculaire et possède une action préventive contre les blessures.

Avantages :

• Améliore la souplesse ainsi que l’amplitude musculaire et articulaire.
• Prévient le risque de blessure.
• Soulage les douleurs musculaires, articulaires et dorsales.
• Aide à gérer son souffle.

Quel niveau physique faut-il ?

Le Stretching est adapté à tous les âges, capacités et niveaux de forme. Les mouvements sont simples et possèdent des options à faible impact, vous laissant le choix de l’intensité.

A quelle fréquence puis-je faire du Stretching ?

Pour de super résultats, nous vous recommandons de faire 2 à 3 cours de Stretching par semaine. Attention à ne pas réaliser une séance de Stretching juste après avoir fait une séance intense en renforcement musculaire.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du Stretching ?

Nous vous recommandons d’en parler à votre médecin ou sage-femme qui vous conseillera en connaissance de votre historique médical. Aussi, informez votre instructeur que vous êtes enceinte avant le cours, il / elle pourra vous proposer des options adaptées pendant le cours.

La technique du stretching postural associe tonification des muscles profonds et étirement, en associant des respirations spécifiques dans le but d’améliorer et de corriger la posture.

Avantages :

• Amélioration de la posture.
• Améliore la souplesse ainsi que l’amplitude musculaire et articulaire.
• Prévient le risque de blessure.
• Soulage les douleurs musculaires, articulaires et dorsales.
• Aide à gérer son souffle.

Quel niveau physique faut-il ?

Le Stretching Postural est adapté à tous les âges, capacités et niveaux de forme. Les mouvements sont simples et possèdent des options à faible impact, vous laissant le choix de l’intensité.

A quelle fréquence puis-je faire du Stretching Postural ?

Pour de super résultats, nous vous recommandons de faire un maximum cours de Stretching Postural par semaine.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire du Stretching Postural ?

Nous vous recommandons d’en parler à votre médecin ou sage-femme qui vous conseillera en connaissance de votre historique médical. Aussi, informez votre instructeur que vous êtes enceinte avant le cours, il / elle pourra vous proposer des options adaptées pendant le cours.

C’est un rendez-vous avec un coach qui se déroule en 3 étapes :

1.  Nous commençons toujours par un entretien, une foire aux questions qui permettra au coach de vous donner les conseils les plus adaptés (nutrition, entrainement, astuces) pour progresser.
2. Nous poursuivons ensuite par des tests (mensurations, impédancemétrie, test de la posture, tests physiques).
3. Nous terminons toujours par un bilan du rendez-vous.

A la fin du rendez-vous, il est possible de continuer le suivi par une programmation personnalisé.

Avantages :

• Connaitre ses points faibles et points forts.
• Pendant 1 heure un coach répondra à vos questions.
• Gagnez du temps grâce au conseil que le coach vous apportera tout au long du bilan de santé.
• Programme personnalisé.
• Connaitre sa composition corporelle.

La Bachata est une danse en couple sur des musiques de types latines. Originaire de République Dominicaine, les cours de Bachata vous permettront de vous défouler de façon ludique sur une musique entrainante.

Avantages :

• Amélioration de la coordination et du rapport musique / mouvements.
• Danse simple à apprendre.
• Activité de couple.

Quel niveau physique faut-il ?

Je n’ai jamais fait de Bachata avant. Est-ce un problème ?
Pas du tout. Suivez simplement les indications de votre instructeur qui vous montrera toutes les options adaptées. Au bout de trois ou quatre cours, vous commencerez à vous sentir en confiance avec les mouvements.
Le Bachata est adapté à tous les âges, capacités et niveaux de forme. Les mouvements sont simples et possèdent des options à faible impact, vous laissant le choix de l’intensité.

A quelle fréquence puis-je faire de la Bachata ?

Pour de super résultats, nous vous recommandons de faire un maximum de cours de Body Sculpt par semaine.

Je suis enceinte. Puis-je continuer à faire de la Bachata ?

Nous vous recommandons d’en parler à votre médecin ou sage-femme qui vous conseillera en connaissance de votre historique médical. Aussi, informez votre instructeur que vous êtes enceinte avant le cours, il / elle pourra vous proposer des options adaptées pendant le cours.